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7 recomendaciones esenciales para combatir el jetlag

Combatir el jet lag

7 recomendaciones esenciales para combatir el jetlag

¿Viajas a Maldivas y temes del jet lag? ¡Guía de consejos y soluciones para combatirlo!

La hora oficial en Maldivas es GMT+5, es decir, 4 horas más que en España durante el invierno y 3 horas más durante el verano. Elegir un destino para las vacaciones puede ser el primer paso para disfrutar de una gran experiencia; pero viajar en avión muchas horas, atravesando tal vez dos o más zonas horarias, tiene su coste: verse afectado por lo que se conoce como desfase horario o jet lag. ¡Pero tranquilo! Aquí te aconsejamos qué hacer antes, durante y después de tu vuelo para que le digas adiós.
 

1. Contrólate y cuídate

Deberás estar preparado porque será un momento duro. El tomar basta cantidad de agua y comer ligero previo a volar son aspectos fundamentales. Los frutos secos o frutas son aliados para este tipo de preparaciones. Prepara algo para picar como frutos secos o fruta. Puedes repasar que otros alimentos del lugar son buenos para ti

Si beber te sienta bien para calmar los nervios antes de volar, tómate UNA copa, pero no más allá de eso; si bebes demasiado te deshidratarás.
Si notas que la necesidad de estirarte, no te alarmes, no serás el único. Puedes pasear por los pasillos del avión y ejercitar los músculos aliviará la tensión, oxigenará el riego sanguíneo y te ayudará a no pensar en la bebida ni en la comida (al menos durante unos minutos).
 

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2. Entrenamiento previo

Cuando viajas a lugares de otra franja horaria, vale la pena dedicar unos días a prepararte. Para una agradable estadía en las Maldivas, ya que está situada al este de España, es recomendable acostarse un poco antes de lo normal, así te acercarás más a la hora en la que te irás a dormir.

 
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3. Ajustar tu reloj biológico

Lo primero que debes hacer es llegar al destino mentalmente. Para ello, ni bien te subas al avión, pon a hora tu reloj con la hora del destino local. Si tu vuelo aterriza por la mañana en el horario de destino, deberías intentar dormir en el avión. Es indiferente en qué dirección estás viajando.

 

4. Prohibido descansar

Luego de un fabuloso día de excursiones y actividades en el paraíso, es de entender que te encuentres cansado y fatigado…No es excusa lo cansado que estés, necesitas intentar mantenerte despierto hasta la noche (21hs aprox. hora local) antes de irte a dormir.

 

5. Aprópiate de la luz solar

Así ayudarás a estabilizarse a tu reloj biológico. Si controlas cuánto tiempo pasas a la luz del día en tu, puedes engañar a tu cerebro y contrarrestar los efectos. Nada más llegar, pasa tiempo al aire libre y si es de día, muchísimo mejor.
 
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6. Comprimidos/medicamentos recetados

Algunas personas a menudo toman melatonina para superar el jet lag. La melatonina te induce a un sueño más profundo, no te adapta a una forma nueva de dormir. ¡Tómalas si todos los otros consejos que te hemos dado no te funcionan!
 
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7. Plantas medicinales

El lúpulo sedante: es una planta relajante, con efecto sedante e hipnótico, que puede servir muy bien para conciliar el sueño. Se debe de beber en infusión, con melisa, valeriana, 1 o 2 tazas al día.

Amapola de California: tranquiliza y es ligeramente hipnótica. Además, alivia la jaqueca asociada al jet lag y los dolores musculares o neurálgicos. Utilízala y bebe dos o más tazas al día, la última media hora antes de acostarte.

La Schisandra: muy útil durante el día cuando el organismo se ve obligado a adaptarse a cambios bruscos en la rutina normal. Se usan las bayas frescas, deshidratadas o secas. Puedes tomarlas mezcladas en el yogur, o bien en decocción con menta o anís verde, unas tres veces al día.

Ahora que tienes todos las precauciones y consejos adquiridos para adaptarte y combatir el jet lag en las Islas Maldivas, solo te falta elegir entre nuestros paquetes de vacaciones a Maldivas y seleccionar tu favorito! Ante cualquier duda, te puedes poner en contacto con nuestros expertos en Maldivas

 


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